集團地圖

                                首頁 > 老年學堂 > 養老常識 > 熬夜傷身,到底幾點睡覺才不算熬夜?

                                熬夜傷身,到底幾點睡覺才不算熬夜?

                                發布日期:2020-11-16 11:49  瀏覽次數:1439 次


                                中國傳統醫學認為在晚上22點就上床,23點前要睡覺,23:00-1:00膽經最旺,要平躺在床上睡覺;1:00--3:00肝經最旺,要在熟睡的狀態下;3:00-5:00肺經最旺,熟睡狀態才能補肺氣養肺;5:00-7:00大腸經最旺,要起床排便。


                                點擊瀏覽下一頁
                                由于每個人的個體差異,對于幾點睡覺才算熬夜并沒有一個統一的定義,有的人習慣晚睡,每天在2點左右睡覺,能睡7-8個小時;有的人習慣早睡,每天晚上10點睡清晨5點起,這些都不叫熬夜。

                                中醫關于睡覺的說法,其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說,人的身體是有適應性的,如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡,但每天都能有8個小時左右的良好睡眠,那么你的身體是能夠增適應你的這個作息的,因此不算是睡眠不規律。


                                而真正對身體傷害大的熬夜,就是不規律睡眠了,你的睡覺時間隨時在變,有早有晚、有長有短,有時候甚至不睡覺,身體的適應節奏沒那么快,甚至一賭氣干脆罷個工,當然影響的就是你的健康了。

                                 熬夜有什么壞處?
                                 

                                 抵抗力下降:如果經常熬夜,長期感覺疲倦、精神不振,身體的免疫力會下降,就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病癥狀。

                                    內分泌失調:經常熬夜會導致新陳代謝失調,進一步導致內分泌失調,對女性的身體健康影響尤其巨大。

                                    增加患心血管疾病的風險:人的生物鐘是受自然規律的影響,而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響,因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息,白天雖然人在休息但器官都還是在準備著工作,長期下去,很容易患上心腦血管疾病。

                                 

                                      雖然說有規律的睡眠不叫熬夜,但并不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、濕度等都是有感應的,身體內有一個控制生物節奏的褪黑素,由松果體分泌,影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。
                                 

                                  當外部光線越來越強,溫度越來越高的時候,我們哪怕是在睡眠狀態,身體也是能夠感知到的,如果半夜才睡,到早上的時候,身體明明已經感知到光線和溫度了,但你才剛剛睡,身體會因為睡眠時間太短而產生困惑,長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂,從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律,長此以往,身體健康也就沒有保障了。  

                                 


                                ?
                                集團首頁 集團概況 機構設置 服務項目 公寓環境 老年學堂 加盟連鎖 休閑養老 醫護養老 居家養老 聯系我們

                                                              韩国三级中文字幕,日产精品久久久久久久性色麻豆,一本久久精品肉综合久久,亚洲都市校园激情另类
                                                              日本公与熄乱理免费观看| 久久久精品一区| 色欲AV一区二区三区蜜臀| 日韩人妻少妇精品无码AV| 免费无遮挡嘿嘿嘿视频网站| 亚洲A∨无码国产精品久久麻豆| 国产www.| 国内精品色无码AV色欲Av| 欧美精品99| 乱色熟女少妇一区二区| 亚洲熟妇。久久国内精品| 在线亚洲色A片AⅤ大片| 18禁无码毛片精品久久久久久| 无码爱爱不卡| 亚洲毛片网站| 麻豆国产96在线 | 色欲AV一区二区三区蜜臀| 亚洲综合国产成人无码| 免费观看的视频app免费下载| 精品久久久国产| 天天拍一拍天天看视频| 日韩一卡2卡3卡4卡新区视频| 韩国午夜三级理论| 天天爽夜夜爽人人精品视频| 一个人在线观看免费直播视频| 亚洲视频久久| 99久久久国产精品99综合无码| 精品无人区无码乱码AV片国产| 国产成人精品亚洲精品| 少妇挑战黑4P惨叫| 亚洲国产成麻豆人久久综合区| 国产高清无码一区| 国产日韩综合久久精品毛片| 久久亚洲AV无码精品色午夜麻豆| 亚洲色欲色欲WWW网| 欧美精品久久| 亚洲免费网站| 中文字幕第四页| 国产91chinese在线观看| 亚洲日韩久久久久久精品影院| 色哟哟国产精品www| http://www.gisplanning.cn http://www.yywhealth.cn http://www.behar.cn